Wege zur Entspannung

Stress und Hektik bestimmen heute unser Leben. Deshalb ist es besonders wichtig, im Alltag kleine Entspannungsphasen einzulegen, unser Akku wieder aufzuladen. Aber wie und wann kann ich mich entspannen, welche Technik ist die richtige für mich? An diesem Nachmittag stelle ich Euch verschiedene Entspannungsmethoden vor, die Ihr ohne viel Aufwand gut in den Alltag integrieren könnt. Wir probieren folgende Entspannungstechniken aus: *Progressive Muskelentspannung *Fantasiereisen *Meditation *Atem- und Achtsamkeitsübungen *Entspannungsmassage am bekleideten Körper Zwischendurch erzähle ich ein bisschen was darüber, wie Stress überhaupt entsteht und es gibt immer wieder kleine Übungen zum „Munter werden“, damit wir vor lauter Entspannung nicht einschlafen:-)